앵콜

발가락 수련

  • 점프가 아닌 착지를 연습함으로써 점프력 향상 및 착지로 인한 충격 완화, 부상을 방지한다.
  • 발가락에서 발목까지의 연결을 탐구한다.

옆돌기

옆돌기는 모든 아크로바틱의 가장 기본으로써 잘 만든 옆돌기 하나 열 덤블링 부럽지 않다. 왜 이것이 가장 기본인지, 몸이 각 파트별로 추구해야 할 것들을 하나씩 알아보자.

재수없는 복근운동

복근운동처럼 하기싫은 게 있을까. 하지만 귀찮고 싫을수록 더 알아봐야 한다. '적'은 잘 알아봐야 한다. 혹시 '친구'일지 모르니까. 부드러운 복부를 갖기위한 상대적인 측면에서 우리는 복근을 강화해야 한다. 그렇지 않으면 한없이 부드러워져 모든 장기가 흘러나올 것이다. 그렇다. 울타리를 쳐야한다.

바른 복근운동법을 소개한다. 또 근육운동의 관점움직임으로서의 복근운동의 차이를 알아보자.