#1 배는 충만하니

"배 안 나온 척 하지 맙시다. "

기존의 풀업을 권장하던 움직임과 다르게 배를 이완하여 상하체의 유기적인 연결을 알아본다. 그전에 부드러운 복부를 위한 호흡법등을 공부한다.

숨이 몸 전체로 통해야 한다. 골격을 기반으로, 본디 몸은 으로 이어져 있다. 근육의 연결보다 숨의 연결(골격)은 좀 더 부드럽고 섬세한 특징이 있다.

움직임탐구 : 숨

당신은 당신이 숨 쉰다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

숨통 이미지

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숨에 따라 팽창, 수축하는 공간을 인지하고, 그 중심점에서 피부까지의 공간(방향성)을 생각한다. 손가락 하나를 가볍게 대어 자극을 준다. 숨에 따라 들어감, 나옴을 관찰하되, 처음부터 그 폭이 크지 않아도 좋다. 대신 힘으로 배를 부풀리지 않도록 주의한다. 힘들잖아. 몸통 이곳, 저곳을 탐험한다. 윗배,아랫배, 사타구니, 고관절방향, 허리, 뒤구리 등 편안하게 숨이 알아차려 지는 곳은 어디이고, 그렇지 않은 곳은 어디인가?

  • 흉식호흡과 견갑대는 어떻게 조율할 수 있을까.
  • 에 따른 자연스런 복식호흡 느껴보기.
  • 시소호흡을 알고 있나?
  • 연출하지 않은 자연호흡을 관찰한다. 손바닥/바닥으로 접촉면을 만들어 느끼면 좀 더 명확해진다.

호흡과 횡경막의 대화



참고

호흡은 왜 중요한가