Flow 1-10
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양손사이로 두다리를 펴서 통과하는 동작은 어떻게 할 것인가.
- 견갑대의 hollow 포지션을 이해해야 한다. 겨울철 긴팔 소매를 입고 손을 씻을 때 옷을 적시지 않기 위해 나오는 팔과 몸통의 방향성을 상기해보자.
- 배꼽밑 아랫배 부위를 천장쪽으로 잡아당겨보자(좀 애를 써야한다.)
Steps
- 걸어서 통과해보자.
- 무릎을 구부려서 통과해보자.
- 무릎을 펴고 통과해보자.
"다리가 길어서 안되는 분은 제보바랍니다."
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쇠똥구리 포지션에서 양발로 굴러 일어나는 동작은 아주 편안한 동작이다. 쉽다고 느껴지는가?
- 머리는 이 움직임에 언제 동참하는가.
- 굴러지는 접지면은 느껴지는가.
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뒤구르기와 런지를 연결하는 움직임은 무엇일까?
- 왼다리가 구르기 궤도에서 부드럽게 돌아나올 수 있는가? 원(circle) 움직임을 이용해보자. 강력하다.
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