Flow 1-10

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00:24

양손사이로 두다리를 펴서 통과하는 동작은 어떻게 할 것인가.

  1. 견갑대의 hollow 포지션을 이해해야 한다. 겨울철 긴팔 소매를 입고 손을 씻을 때 옷을 적시지 않기 위해 나오는 팔과 몸통의 방향성을 상기해보자.
  2. 배꼽밑 아랫배 부위를 천장쪽으로 잡아당겨보자(좀 애를 써야한다.)
Steps
  1. 걸어서 통과해보자.
  2. 무릎을 구부려서 통과해보자.
  3. 무릎을 펴고 통과해보자.

"다리가 길어서 안되는 분은 제보바랍니다."

00:40

쇠똥구리 포지션에서 양발로 굴러 일어나는 동작은 아주 편안한 동작이다. 쉽다고 느껴지는가?

  1. 머리는 이 움직임에 언제 동참하는가.
  2. 굴러지는 접지면은 느껴지는가.

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00:06

뒤구르기와 런지를 연결하는 움직임은 무엇일까?

  1. 왼다리가 구르기 궤도에서 부드럽게 돌아나올 수 있는가? 원(circle) 움직임을 이용해보자. 강력하다.

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